■妊娠 Q＆A		ママになるあなたへ
Ｑ-01　つわりで痩せてしまったのですが、 　　　　赤ちゃんは大丈夫なのでしょうか？ ANSWER 「つわり」の原因は今だにはっきりしていませんが、胎盤が形成される時に起こる ホルモンの変化によるものと考えられています。 また、つわりは、精神面も大きく作用すると言われています。 普通４〜８週で出現し、胎盤が完成する14〜16週にはおさまってきます。 この時期、胎児はまだとても小さくて、それほど栄養を必要としていません。 母体に蓄えられている栄養で十分育つことができるので安心してください。 つわりを上手に乗り切るコツ 1. 心身ともにリラックスすること。 一時期で終わるものだと、前向きな気持ちで過ごすよう心がけましょう。 気分が悪い時は、 家事など放り出して横になりましょう。 2. 積極的に気分転換をしましょう。 3. 食事のとり方を工夫しましょう。 まず第一に、空腹にしないことがポイント！ 少量ずつ回数多く、食べたいものを食べましょう。 朝、起き抜けにムカムカすることが多いですので、枕もとに、 手軽に食べられるビスケットや クッキーなどを置いておき、目が覚めたらすぐに口に入れると ムカムカが緩和されます。 また、においや湯気が吐き気を誘うので、何でも冷まして食べるとよいでしょう。 それから、酸味のあるものは“逆効果”だということが最近では言われています。 4. 家族の協力を得ましょう。 この時期、どうしても家事が普段通りいかないものです。 それを家族にもわかってもらい、協力してもらいましょう。 料理がつらい時は、外食をしたり市販食品を利用したりしましょう。 5. 症状がひどい時は病院で治療（点滴）を受けることもできます。 copyright©2002 JONO LADIES CLINIC all rights reserved.